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上拉是上体强度和调节的实施例。上拉肩部，手臂和背部工作，它们增加了耐力，强度和灵活性。最重要的是，您几乎可以在任何地方做，没有必要的健身房。所有你需要的是一个上拉吧和门口。
上拉栏是家庭健身房的必备酒吧。今天的最佳上拉杆设计成具有可变的手持，可调节的展示位置和多功能性，使他们成为家中锻炼常规的重要因素。
阅读我们的评论，为您找到最佳的上拉栏。
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有四种主要类型的上拉杆：门口，便携式，安装和塔。最佳的上拉栏将取决于您的健身目标，锻炼空间，技能水平和预算。
门口上拉杆设计用于安装在标准门口内。它们是家庭健身房最受欢迎的选择，因为它们很容易安装，易于移动，相对便宜。选择门口上拉杆时的两个最重要的考虑因素是您的门框的构造和设计，而且酒吧的重量限制。在安装座上寻找具有PVC泡沫的模型，以保护门逸莓表面免受损坏。
便携的, or non-fixed, pull-up bars are a good option if you work out on the road and need a portable, private workout, or if you work out at home and just don’t want a pull-up bar in the doorframe all the time.
即使它们更快安装，它们也可能缺乏稳定性，而不会持久地括号。此外，如果上拉栏是一个头痛设置，你可能不太可能使用它。另请注意，重复设置和移除上拉杆可以损坏门口表面。
安装的上拉杆使用螺栓和托架将系统连接到门框，墙壁或天花板。它们通常是最稳定的上拉杆类型。天花板上拉杆提供最具锻炼的灵活性，因为没有门框或墙壁来限制您的运动。壁挂式上拉杆不提供与天花板安装架相同的运动功能，但它们确实提供了类似的稳定性。
塔式和独立的上拉杆是专门的家庭健身房空间或车库的好选择。塔式杆是高脚，占地面积大的高大（但便携式）的设备。他们提供最稳定的。塔比传统的上拉杆贵一点，但除了上拉外，它们还包括各种锻炼选择。有些塔可以支持高达1000磅的总重量（包括加权配件）。
组合上拉杆是为了让您允许您的各种运动选项 - 上拉，逢低，仰卧起坐为几个。在开始时，组合系统可能是一个不错的选择。有一点现金，您可以购买一个促进完整的上身锻炼的上拉装置，适用于张力带和悬架系统等设备配件。
在为最佳上拉栏购物时，请考虑锻炼空间的大小，您的健身目标，栏的多功能性，其安装过程以及您想要花多少钱。
上拉适合肩负力量增加。但是，上拉杆可以工作整个身体。您可以使用上拉栏进行练习，如腿部升降机，悬挂仰卧起坐和膝盖抬起。添加电阻带，重量或其他配件，您可以增加整体体力，增加握力，或靶向特定的肌肉群，并建立耐力。
基本的上拉杆已经过度，低手和中性抓握位置（也称为手位置）。每个握把都有不同的肌肉组合。如果您计划进行各种练习，请寻找提供多个手部位的上拉杆。同样，上拉杆在其夹具上有不同类型和密度的填充物。
如果您喜欢门口上拉杆，请确保它与您的门框的尺寸兼容。大多数制造商都设计了他们的上拉杆，以适应24英寸，33英寸或36英寸的标准门框，包括门jamb。
如果您的门夹具有华丽的成型，则杆可能不会休息，并可以搅动，损坏门框。由于不适当的稳定性和缺乏稳定性，宽度超过4.75英寸至6英寸的墙壁可能并不理想的门口上拉杆。
上拉杆有两种类型的安装：固定和非固定。
非固定上拉杆用张力或杠杆安装件固定。如果您计划在不同的门口之间移动栏，或者在不使用时存放它，则不固定安装很好。它还可以让您将杆固定在较低的高度下，以执行造型辅助的拉升，然后按照进步升级。
固定的棒永久安装在墙壁或天花板上。它们是最稳定的上拉杆。您需要确保将栏安装到螺柱上，您需要钻取来安装它。在您安装之前和在开始锻炼之前，请务必测试栏的稳定性。
便携式上拉杆是家用最受欢迎的。它们很小，轻巧，廉价，您可以在不使用时在壁橱或床下困境。它们需要很少没有安装，因此没有硬件锚定您的家庭墙壁，天花板或门果酱。
有上拉杆，然后有上拉系统，它们之间存在很大差异。基本的上拉杆配有单个或多握持选项。有些人只能保持你的体重;其他人也支持加权配件。
上拉系统和塔让您完成各种练习并实现全身调理。它们可以容纳各种配件，如电阻带，悬架系统和自由重量。
上拉杆的重量限制是一个重要的考虑因素。其中一些人可以持有最多1000磅的用户，为那些想要锻炼重量背心或皮带来增加体力。
我们审查了一些流行的上拉杆，测量了我们的购物考虑，并选择了一些最爱。
完美的健身多娱乐门向上拉杆是多么多样化，让你做一些不同的练习，并不会破坏你的门框。它有三个抓握位置和300磅重量的容量，因此您可以用重量背心使用它。当您耗竭您的上拉游戏时，您可以删除并翻转栏，以便您可以使用仰卧起坐，俯卧撑和垂度等地板练习。酒吧可以安装高达33英寸宽的门框，深6英寸。它的紧凑和轻质设计使得在不使用时容易隐藏在衣柜或床下。
晴朗的健康和健身门向上拉杆没有钟声和口哨，但它的简单性和低价格是如此可取的。安装的棒子设计为24.5英寸至36英寸36英寸，配有两套支架，使其安全稳定。您可以使用其一个握把位置进行传统的上升和下巴，但它只支持高达200磅。它允许门完全关闭，它具有填充夹具。
最终的身体压制拉压杆具有三个高密度泡沫握把位置，可让您进行标准，宽握把和20英寸平行的握把上拉起或支出。它可逆，14英寸立管适合16英寸和24英寸的托梁。符合人体工程学的棒是粉末涂层的钢，设计用于减少腕部菌株。它的14英寸间隙会让您远离天花板上的头部。帧最多支持200磅。它配有模板和所有硬件，便于安装。
盖帽杠铃电源架让您可以做的不仅仅是上拉。最大重量容量为500磅，它可以支持您以及加权配件，用于实力培训。该支架还兼容张力带，悬架训练系统，甚至重量杆。双角延长的立柱提供稳定性和安全性，甚至有两个J杯捕获率以保持重量。它由11号和12尺钢制成，有七种颜色。机架的占地面积为46英寸，达85英寸，所以您需要额外的空间来设置它，仍然有锻炼过程中的机动。
上拉仅是一种类型的上体力训练，你可以与扶手的电力塔进行。该塔为上推夹具和支持肩部，胸部和腹部锻炼的划线站提供多个握把。塔架甚至在俯卧撑底座上有填充手柄。靠背是填充和调节的，电源塔可以调节到九个高度，范围为58.5至89英寸，所以即使孩子们也可以使用它。塔顶支撑高达330磅，其稳定性和安全功能包括钢结构和吸杯，以防止滑动。
Dedakj的上拉杆均稳定，便携，罕见的组合。它还具有带蜂窝衬垫的锁定系统，可牢固地在墙壁和门框之间牢固地固定杆，而不会损坏房间表面。长长的泡沫夹具是可拆卸和可移动的，因此您可以自定义它们。您可以在各种高度固定栏，以便您进行上拉，逢高，仰卧起坐，压力和伸展锻炼。可调节棒可以容纳28.4英寸至37.8英寸的门和霍尔宽度，高达660磅。
OneTwofit的重型壁挂式多健身房可容纳440磅，因此您可以通过将加权配件添加到上拉的加权附件来获得强烈的锻炼并加强您的上半身。它的背部和扶手上的高密度填充物，以支持腹部和三头肌的锻炼。上拉杆有多个手柄。您还可以使用栏来锚固频带进行全身锻炼。它使安装在混凝土或砖墙上。要将其安装在干墙上，您需要构建木制基础并提供必要的硬件，因此它不是安装的最简单系统。
上拉不仅仅是强度。他们还需要协调以平衡重力。以适当的形式执行上拉或下垂对于预防伤害是重要的。对于需要制定力量的初学者来做举起的力量，从负面上拉开始。
仍然不确定如何为您选择最好的上拉栏？想知道一个上拉酒吧适合你的健身目标吗？阅读有关上拉栏的常见问题的一些答案，并帮助您做出决定。
上拉对于加强你的上身肌肉，特别是你的背部肌肉很好。始终纳入锻炼计划时，上部升值可以增加整体健身水平，身体健康和心理健康。
是和否。如果选择质量栏并遵循制造商的安装说明，您的门口将很好。如果上拉杆安装不正确，门框与制造商的规格与厂商的规格不符，或者对于酒吧的重量限制太重，您可能不仅会损坏门框，而且还损坏自己。
门口上拉杆是安全的 - 如果您根据制造商的说明安装和使用栏。保持适当的形式和技术，同时锻炼在您的安全方面发挥作用。
您安装栏的高度取决于个人偏好和可用空间。确保在地板上达到它足够低，并且足够高，所以你可以伸出手臂延伸开销，而你的脚不会撞到地板上。
