室内骑自行车已经存在多年 - 事实上，最初的一个固定自行车，体育运动体是1796年的发明。这种形式的运动近年来在结合的高能量骑自行车工作室的出现时进行了重生有氧的热情和固定自行车。对于那些寻求开始新的锻炼程序的人来说，室内骑自行车是一个容易锻炼。这种类型的有氧运动有助于燃烧卡路里，并在增加力量，耐力和信心时保持心脏健康。
今天市场上有许多运动自行车，让骑手将自行车级经验带入舒适他们的家园。这些运动自行车的最佳服务器为用户提供舒适的骑行和各种锻炼，满足骑手的健身需求和目标。
- 总体上最好：Schwinn卧式自行车系列270
- 巴克最好的爆炸：exerpeutic 400xl折叠卧式自行车
- 升级选择：Peloton Bike.
- 最好的休闲：阳光健康与健身磁性卧式自行车
- 最好的直立：Yosuda室内骑自行车自行车固定式
- 最佳折叠：Marcy可折叠直立运动自行车
- 最佳组合：电视苗条循环的原件固定自行车
- 最佳空气自行车：Schwinn Airdyne自行车系列（AD6）
- 最佳迷你自行车：在桌上自行车踏板运动员下的桌上
选择最好的运动自行车时要考虑什么
在购买家庭健身房的最佳运动自行车时，有一些考虑因素，包括您想要的循环类型和尺寸，自行车是否具有适合您的活动水平的速度和阻力设置，以及您是否想要智能技术功能。寻找提供充足的安全功能的模型是个好主意。
类型
无论您是在寻求剧烈的锻炼，从伤害中恢复，还是介于两者之间，都有一辆运动自行车。这些是从中选择的各种类型：
- 直立：最常见的运动自行车类型，这些型号具有与标准自行车类似的正式位置。座椅位置与用户的核心接触更富有的身体锻炼。直立的自行车适合那些刚刚开始的人，但有足够的阻力，他们还可以为更先进的运动员提供挑战性的锻炼。它们通常是家庭骑自行车最实惠的选择。
- 卧顶：对于刚从骑自行车入门或仅仅想要较低影响锻炼的车手，卧位可能是最合适的。这些自行车的主体和背部支撑在前面的踏板，以提供舒适稳定的低体锻炼。
- 杂交种：连正和卧式自行车的组合，混合模型允许用户根据最舒适的情况改变他们的位置，以及他们想要的锻炼程度如何。
- 骑自行车：用于流行的旋转类，骑自行车的自行车有各种电阻设置，并且对于剧烈的锻炼来说非常棒。它们由飞轮机构供电，这是一个加权金属盘代替轮子，并提供比直立自行车更平滑的骑行。循环自行车上的座位通常与他们的车把符合，虽然风格不同。
- 自我支持：这种运动自行车不需要电;相反，它通过机器内的发电机完全由用户提供动力。由于发电机机构，这些自行车可能有些昂贵。
- 空气：流行于Crossfit锻炼，空气自行车使用风扇造成的防风阻力。骑手踏板越硬，阻力越多。空气自行车通常在胸部水平上有两个直立的手柄，骑手可以推动并拉动踩踏板上的上身锻炼。
- 交互的：这些智能自行车的屏幕可以访问应用程序和其他锻炼计划;他们对那些想要感受到他们在课堂上或几乎穿过山区的自行车的人来说是完美的选择。这些自行车往往比没有智能功能的自行车更昂贵。
- 瓦特自行车：意味着模仿道路循环经验，瓦特自行车具有双制动系统，具有磁性和空气机构，模拟开关齿轮的感觉。瓦特自行车以瓦特的功率输出来测量心率，性能和技术。
尺寸
在为您的家购买锻炼骑自行车时，重要的是要考虑您可以致力于固定自行车的设置。您需要的空间量因您选择的自行车类型而异。卧式选项一般占用最多的占地面积，而直立的自行车则提供更紧凑的设置。如果您家中的空间处于溢价，请查找折叠的运动周期，可以在床下方或不使用时在壁橱中存放。最紧凑的迷你骑自行车是无铅型号，在工作台下滑动桌子下滑动。
运动自行车的重量也有所不同。立柱通常是最轻的，重量范围为35至40磅。卧式和空气自行车较重，称重80至100磅。骑自行车的重量根据车轮的重量而变化 - 单独的飞轮可以称重30至50磅。许多运动自行车在其基地上有轮子，以便更容易运输。
舒适
对于寻求最大舒适度的人来说，卧式的自行车通常将适合账单。这些循环的座椅留守者为用户提供上身支持，它们通常被缓冲座椅互补。最舒适的卧式骑自行车还包括腰部支撑和耐助阀的温度控制。
所有种类的运动自行车通常都有额外的旨在乘坐更舒适的体验。这些额外包括可调节风扇，用于冷却骑车者，填充或纹理的携带者，易于访问的设置。对于某些用户来说，宽踏板可能更舒适，而踏板在踩踏时提供额外的稳定性。
调节性
舒适乘坐运动自行车上的一个钥匙正在为一个人的框架建立适当的骑行位置。可调节的把手和座椅等功能允许用户为其构建自定义他们的骑行设置。大多数循环座椅上下有足够的范围，以便用户可以调节座椅以适合其高度，并允许向前和向后倾斜座椅。有些自行车将只有一个或两个倾斜位置，而其他自行车则可能有多达六个。
为了实现正确的覆盖范围，大多数车把可以调整高度，而有些把手也将允许不同的位置。随着直立和旋转自行车的多型车把，允许骑手直立或更加竞争，前向倾斜的姿态。为了踩踏板，可调节的脚带将提供适当的骑行载体。
速度设置
大多数练习自行车允许用户自定义其速度目标;骑车者的速度是以每分钟转速（RPM）的转速测量，通常在数字屏幕上与骑车者的心率显示。这些机器具有挑战用户在整个锻炼过程中挑战其骑行速度的间隔训练锻炼计划。
平均骑手将循环约80到100 rpm，但初学者可能会更快地开始较慢，骑自行车的爱好者，更快。速度设定和阻力水平的组合是决定循环锻炼的容易或困难的决定。
抵抗性
运动自行车上的电阻水平是可调节的张力设置，可增加或减少锻炼的难度。这些设置通常由旋钮或通过编程数字设置进行调整。这些是大多数运动自行车上发现的抵抗类型：
- 直接联系：在这种类型的电阻中，制动衬块或摩擦带与飞轮直接接触以降低踩踏速度。该方法提供精确的张力量，但摩擦可以随着时间的推移磨损垫，带，飞轮和设备的其他部分。直接接触电阻也有点嘈杂，并扰乱一些车手的锻炼。
- 磁的：使用电磁感应来创建电阻而不是直接接触，而不是直接接触。无接触式电阻使得这些自行车运行非常安静。
- 粉丝为基础：这种类型的自行车使用大型空气风扇来产生耐风力，导致不同程度的张力，随着用户踏板的速度而增加。
附加的功能
今天市场上的固定自行车有大量的钟声和口哨，特别是在达到智能技术时。找到具有高级数字显示器的模型，读取骑车者的时间，距离，速度和卡路里燃烧的高级数字显示器。一些运动自行车有屏幕，允许用户加入健身课程，与朋友循环，或通过法国乡村骑行;其他人也与智能手机，平板电脑和笔记本电脑同步，因此用户可以随时随地跟随他们最喜欢的练习应用程序或骑行时录制健身统计数据。
要查找的重要安全功能是带有带状的纹理踏板，以便在骑行时保持脚，自动紧急关闭按钮和心率监视器。
我们的顶级选择
凭借这些关键购物考虑因素，本指南展示了良好的高性能运动自行车。无论您是卧循环的市场，直立模型还是一种不同的类型，这些顶级选秀权可能有一辆自行车，适合您的锻炼需求。
照片：Amazon.com.
Schwinn的Recumbent系列270提供29个不同的节目和25级抵抗力，以保持骑手的锻炼常规新鲜。它允许最多12个骑手配置文件，因此整个家庭可以跟踪他们的健身目标。自行车的最大用户重量为300磅，并且周边加权飞轮使锻炼顺畅。骑腰部支撑和宽带脚带的宽带坐垫，骑自行车也很舒服。通风的上部座椅和可调节风扇确保凉爽的骑行。
This cycle has a lot of cool features worth checking out: It’s Bluetooth compatible and syncs with the Schwinn Trainer app, RideSocial, and other popular fitness tracking tools For users who want an immersive workout experience, the Series 270 is also virtual-reality (VR) compatible. Other notable features include two LCD displays, a media shelf, in-console speakers with an MP3 input port, and USB charging. Schwinn’s recumbent bike sells at a higher price point than other models in the category, but its extensive features offer superb value.
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Exerpeutic的400xl是一个半卧式折叠式自行车，带有大座垫和靠背。其精密平衡的飞轮使骑行顺利和安全。骑行，易于安装和拆卸是舒适的，并且重量容量为300磅。那些专注于改善心脏健康的人可能会欣赏自行车把手上的手脉脉动传感器，这可以帮助骑手达到目标心率区。
400xL的八级磁力张力控制系统允许用户调整抵抗力，以适应其能力：骑手可以跟踪大型液晶显示屏上的距离，卡路里燃烧，时间，速度和脉冲。这款经济实惠的自行车适合用于办公室锻炼的可调办公桌，折叠起来，便于存储。
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跨美国骑自行车的人在高端的Peloton运动自行车上造成形状，这提供了从用户自己的家中舒适的工作室课程的经验。一台22英寸高清触摸屏监视器流现场课程，其中教师实际上可以看到他们的家中的车手，这让小空间放松了。可以在公司的应用程序和自行车本身上跟踪锻炼;一些锻炼允许骑手与其他Peloton用户竞争，如果他们选择。连接Wi-Fi或蓝牙的设备以与Peloton的在线工具和应用同步，该应用程序将数千张类进行流，而不是全部循环。缺点是用户必须在自行车的契约价格标签顶部支付每月费用。
Peloton的设计和建筑有很多东西：它的光滑和现代化，座椅和把手可调节。循环的高可变磁阻和安静的皮带驱动器提供定制，平稳的骑行。可选配件（单独出售）包括Peloton鞋（带夹板），重量，耳机，心率监测器和自行车垫。Peloton可以容纳高达297磅的用户。
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来自Sunny Health＆Fitness的这种卧式自行车在其类别中的许多其他自行车上有一个边缘：其把手来回搬家，这让骑士在运动期间锻炼身体上身锻炼并燃烧更多的卡路里。具有易于达到的调整杠杆的贯通框架和填充座椅，可驾驶舒适，自行车的数字监视器显示骑行的距离和时间。
用户可以通过自行车的八个电阻设置中选择乘坐体验;如果需要，它们也可以使用自行车的运输轮来重新安置设备。此磁性休闲自行车可容纳350磅的用户。
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Yosuda的固定式自行车有一个带驱动的系统，它是平滑，安静的，并且不会在相邻的房间中扰乱家庭或邻居。虽然一些循环给骑手给骑手的感觉让设备可以在锻炼过程中倾斜，这辆自行车的钢架和35磅磅的飞轮感到坚固稳定。室内骑自行车者高达270磅的人可以通过将双向可调节的NONSLIP车把，四向填充座椅和无数电阻设置设置为其首选位置来个性化骑行。这款自行车也有一些漂亮的安全功能：它的铝合金笼踏板和可调节的肩带保持骑手的脚滑动，并且有一个电阻杆，如果需要，可以立即停止飞轮。
这种直立的YOSUDA自行车有一个LCD监视器，显示时间，速度，距离和卡路里燃烧。它还具有便利的水瓶架，媒体货架在锻炼时保持设备内部。
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尽管Marcy的直立运动自行车是可折叠的，但其14号钢架和橡胶脚也可以搭配坚固的骑行。可调节的泡沫填充座椅在骑行时提供舒适度，LCD面板显示统计数据，如卡路里燃烧，速度和时间。自行车的大型踏板具有纹理夹具和安全带，可以在锻炼期间找到骑手的脚。
该循环具有八个级别的手动阻力，即通过大张力旋钮可以改变健身水平控制。X型框架设计轻松折叠，运输轮使其容易将设备从其设置到其存储位置。Marcy直立运动自行车的最大成功容量为250磅。
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凭借苗条的循环自行车，骑手可以通过直立循环锻炼，或者它们可以将自己定位在卧位，以进行较低冲击运动。用户可以通过使用内置电阻频带选择自行车的八个级别的电阻和加强其上半身时通过选择自行车的八个电阻来定制会话。修身周期具有厚的内存泡沫座椅和最大舒适性的靠背，可容纳高达300磅的用户。
骑手很容易跟踪统计数据，如燃烧的卡路里，距离，速度，心率和里程上的数码上，而且组装设备也很容易。当锻炼结束时，自行车的紧凑型折叠设计很容易隐藏在床下或距离壁橱里。
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像Schwinn Airdyne AD6这样的空气自行车在风扇叶片推动空气时为骑手创造电阻 - 骑车者周期越快，产生的阻力越多。该型号是自动的，所以不需要电源插座，并且它在双级扭矩带驱动器上静静地运行。用户的性能指标显示在电池供电的LCD屏幕上，该屏幕还具有该公司的Revmeter RPM仪表，用于间隔培训。
Airdyne AD6的自平衡踏板上的脚带提供了更大的稳定性和控制（希望使用直立手柄专注于上身锻炼的人可以换脚钉）。Schwinn Air Bike支持最大的用户重量为300磅，具有易于移动的运输轮，包括集成水瓶架。
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踩踏时，工作可以提高成人和孩子的生产力和增加能量。桌面桌面骑自行车有助于让每个人都移动，并可以在低至27英寸的桌子下。专利的磁阻机制提供安静的骑行，因此用户不会打扰办公室邻居或家庭成员。通过在八个电阻设置中选择自定义锻炼体验，并检查液晶屏以监视速度，时间，距离和卡路里燃烧的卡路里。这种迷你自行车重量仅为23磅。
关于运动自行车的常见问题解答
既然你了解有关锻炼自行车的类型以及寻找哪些功能，您仍然会想知道在家里骑自行车是否适合您。让这些和其他关于固定自行车的常见问题的答案。
问：在购买固定自行车时，我应该寻找什么？
在购买锻炼骑自行车时，重要的是要寻找一个适合您的运动目标的模型，途中是舒适的，并且具有足够的安全功能。自行车也应该适合您的空间。
问：你可以通过骑自行车骑肚皮脂吗？
为了减少腹部脂肪，你需要减少身体脂肪。如果这是你的目标，如果结合力量训练和健康的饮食，骑自行车就可以有用。
问：骑膝盖的固定自行车？
骑一辆运动自行车提供了低冲击锻炼，所以它不应该对膝盖有害。也就是说，如果他们没有正确调整自行车，或者他们施加超出适合他们的健身水平的速度和抵抗，那么骑手会伤害自己。在开始新的锻炼程序之前，请务必与医疗保健提供者交谈。
问：每天足够30分钟，足够锻炼身体上吗？
乘坐固定自行车的时间三十分钟是为健康的生活方式提供贡献的好方法。是否足够取决于您的个人健身目标。
