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有兴趣在家中建立一个锻炼的地方，以便您可以在不必在当地健身房处理人群的情况下保持欲望？你可能想要一个跑步机。跑步机是一种易于使用的有效工具，实现了您的有氧运动，减肥和改善您的移动性。它们可以设置为各种自动锻炼计划或以挑战您的速度手动操作，但不会压倒您。
最适合你的跑步机家庭健身房将取决于您家中的可用空间，您喜欢的锻炼类型，以及您是否宁愿拥有电动跑步机或手动跑步机。您还可以查找添加的功能，如WiFi或蓝牙连接，或内置扬声器。看看以下基于产品疗效和总体价值选择的一些顶级产品。
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跑步机可根据是否被手动运行或电动电动分为两种主要类型。
手动跑步机不会插入电源插座，这意味着您不必担心跳过电源线。但是，这也意味着皮带完全由您提供动力。由于本手册驱动力，您实际上将在手动跑步机上花费更多的能量，而不是在机动跑步机上进行。
手动跑步机比机动跑步机更便宜，也更安全，因为当你停止时，它们也会停止。手动跑步机的缺点是，你错过了很多自动功能，比如设置坡度或下降、控制速度、连接WiFi或蓝牙，甚至在电子屏幕上显示交互式指导锻炼。手动跑步机通常也不太结实，这使它们成为一个较重的用户和跑步者的糟糕选择，因为他们在跑步机上投入了大量的力量。
电动跑步机是此锻炼工具最常用的版本，因为它们是用多种便利制作的，以帮助使您的锻炼更愉快和有效，但他们确实有更高的价格标签。这些跑步机在电力上运行，所以一旦插入并打开，您就可以使用电子控件选择练习程序，设置速度或设置倾斜。
根据机器，可以相对较少或多种不同的锻炼自定义选择，使您能够每次踩踏跑步机时设置独特的锻炼。尽管有这些益处，但机动跑步机确实具有安全问题，因为皮带在停止时不会停止。这意味着它可以以高速推动您的表面。然而，大多数跑步机都有安全线，也称为安全钥匙或安全绳索。它只是将机器从机器上贴入衣服，如果你移动太远，它将拉出机器，让你摆脱，让你安全。重要的是遵循跑步机制造商推荐的所有安全指南。
在为你的家庭健身房选择最好的跑步机之前，花几分钟来教育自己最重要的购物注意事项。
在开始寻找一台新的跑步机之前，你需要确定家中可用空间的大小。你会想要使用卷尺来获得准确的长度，宽度和高度的空间，你打算设置你的跑步机。
一般来说，一台跑步机大约7英尺长，3英尺宽，但是紧凑的跑步机减少了机器的整体尺寸，可以小到4.5英尺长，2.5英尺宽。折叠式跑步机在不使用的时候可以将跑步机的长度折叠起来，这样你就不必一直占用地板空间，只有在使用的时候。折叠式跑步机还可以缩小跑步机的尺寸，让你可以折叠控制键来存储，甚至是更开放的跑步体验。
大多数电动跑步机都有一系列预先设定的锻炼计划，目的是通过增加或减少跑步机的速度、阻力和坡度来提高锻炼效果。这模拟了跑步者在山路上遇到的自然阻力。
初学者可能想要使用一个基本的有氧运动计划，但是随着你经验水平的提高，你可以从使用一些更高级的功能中得到很大的好处，这些功能允许你使用有针对性的运动来锻炼特定的肌肉群。
一些跑步机甚至提供指导锻炼计划，有一个预先录制的或现场的教练带领你通过一系列挑战，以确保你在跑步机上获得最好的结果。
电动跑步机具有内部电机，可提供移动带的能量。这可能看起来像一个小功率输出，考虑到你可以用手或脚移动皮带，就像你在手动跑步机上一样。但是，此电机还必须在腰带上静置，步行，慢跑或运行时移动重量。
电机输出的功率通常以马力(HP)衡量，平均范围为2-HP到4-HP。你可以使用你将要做的运动类型作为决定功率输出的一般框架。如果一个200磅的人主要是用跑步机走路，那么2马力的马达对他们来说是没问题的，慢跑时他们应该增加到至少2.5马力的马达，如果他们要跑得比其他任何类型的运动都多，那么他们需要3马力的马达。
然而，请记住，随着跑步机上的重量减少，电机不需要像硬盘一样工作，因此较小的个体可能不需要3-HP一直运行。逆也是如此，这意味着300磅重的人需要更高的马力电机，以体验相同的皮带运动速度和电阻作为200磅的人。
在手动跑步机上，速度由你的速度设定，所以如果你减慢或加速，那么步伐皮带将增加或减少速度以符合您的努力。这些跑步机也可以具有倾斜选项，使您可以提高皮带的角度以模拟向上移动倾斜。但是，使用此选项的手动跑步机必须通过关闭跑步机手动设置倾斜，并将其提升到正确的位置并将其锁定到位。
电动跑步机经常在电子控制面板上倾斜控制，可以在锻炼之前，期间或甚至编程为自动调整，以便每次锻炼时都会获得独特的体验。电动跑步机上的速度设置在控制面板上，或者由预选的锻炼程序自动控制。平均最大速度范围为8英里/小时，高达12英里/小时，大多数用户只需最大为8英里/小时。
跑步机的设计是为了支持大量的重量和影响，当你整个身体的重量在平坦的地面上下降时，你跑步。为了确保用户在运动时的安全，制造商列出了最大推荐重量，以告知您产品的功能。如果你知道你或其他经常使用这种机器的人比跑步机的重量更重，不要选择这种产品，因为它会比合适的型号损坏或磨损得更快。
平均而言，跑步机重量能力范围为约200磅至400磅，随着重量容量的增加而增加。为了确保您获得适合您的体重的跑步机，您应该寻找可以处理的产品超过50磅的产品。如果您在感恩节上持续五磅，这不仅会给您带来一点点空间，但它也会在电机上放置较少的压力，这延长了机器的寿命。
手动跑步机通常没有很多安全功能，但手动传动带本身就可以被认为是一个安全功能。当你在手动跑步机上运动时滑倒或摔倒，安全带不会推动你的背部。相反，安全带停止的相对较快，没有你的动力推动它向后，让你重新站稳。
电动跑步机确实有动力带，如果您滑动或跌倒，可以抛出您，因此考虑使用安全线或支架轨道选择模型。安全线是您的紧急停止按钮。一侧贴在衣服上，另一侧连接到跑步机。如果您滑动或跌落，导致安全线从机器上分离，则腰带的电源关闭，暂停，以便您没有抛出。如果在运行或慢跑时滑动，支撑轨道也可以帮助您保持脚踏，但这些可能会妨碍手臂的挥杆。由于此缺点，支持导轨对于可能需要铁路维持平衡的步行者来说是更好的选择。
跑步机与世界上其他先进的技术一起发展，允许它们拥有一系列广泛的附加功能，使你的锻炼更有效和愉快。许多型号都有数字显示器、指导训练、蓝牙和WiFi连接、耳机输入和杯托。
以下产品的选择质量，价格和功能，帮助您找到最好的跑步机为您的家庭健身房。
Sunny健康与健身智能跑步机是一个很好的选择，为您的家庭健身房内置扬声器，设备支架的手机或平板电脑，并蓝牙连接。这款电动跑步机还有一个媒体接口，你可以用它来播放mp3、打电话或连接耳机。它的最高时速为8英里每小时，马力为2.2，最大重量为250磅。
跑步机达到64.5英寸，达28英寸，50.5英寸，可以折叠并在一对车轮上运输，以便更容易移动。电子控制面板具有数字显示器，以显示时间，速度，距离，卡路里燃烧，如果您握住手脉冲传感器手柄，甚至是您的心率。它还可以选择选择12个锻炼计划和12个倾斜级别，并配备安全线，以便您可以设置锻炼的难度，以满足您当前的能力，而不必担心危险如果跌倒。
如果你想用一个新的机动跑步机来装备你的家，但你不需要一个高级的型号，这台跑步机有很多惊人的功能，而且价格合理，比如15个锻炼计划，一个手机或平板电脑支架，和一个白色LED显示屏。这个显示器可以为你提供最新的信息，包括你燃烧的卡路里、距离、时间、速度和心率，手柄上的脉搏传感器可以跟踪这些信息。
跑步机可以折叠起来，在内置的运输轮上移动，这样你就可以在不使用的时候把它储存起来。整个跑步机尺寸为54英寸× 28英寸× 45英寸，它有一个2.5马力的马达，最大重量为220磅，最大速度为8.5英里/小时。斜坡可以手动调节到三种不同的水平，但安全手柄上的控制按钮和紧急停止，使这款跑步机成为安全意识个人的理想选择。
这款鹦鹉螺(Nautilus)电动跑步机价格很高，但你得到的可能值得额外的花费。跑步机上的电子控制面板上有26种定制的训练方案，包括间歇训练。当你想自己训练时，你可以使用心率监测和体重管理功能。当你想要连接时，它可以与多个健身应用程序同步，包括鹦鹉螺健身教练和跑步社交应用程序，这样你可以与来自世界各地的许多不同的人实时训练。
跑步机配有蓝牙连接和一个蓝色背光液晶显示屏，这样你就可以在锻炼时参考你的速度、卡路里和其他健身信息。这台机器有一个强大的3.5马力的马达，最高时速12英里，重量限制为350磅。它长78英寸，宽37.6英寸，宽62.8英寸，有一个机动倾斜度可以设置为15度，真正挑战你的极限。
设置家庭健身房可以占用大量的空间，但是用折叠跑步机如Xterra健身折叠跑步机，你可以在完成工作时折叠出一些楼层空间。展开，机动跑步机占地63.4英寸，达到28.8英寸，达51.4英寸，但是当它折叠时，只需担心将28.5英寸的机器置于28.8英寸的61英寸。内置车轮允许您将其移动到附近的壁橱或任何其他存储空间。
跑步机有一个2.25马力的马达，250磅的重量容量，最大速度设置为每小时10英里。手柄有速度控制，所以你不必放手来降低或提高你的速度。手柄上还有脉搏传感器，可以跟踪你的心率。有了这台跑步机，你可以得到一个液晶显示屏，12个锻炼程序和实时信息，你的速度，时间，距离，卡路里，和你当前的倾斜度，可以手动设置为三个级别之一的定制锻炼。
决定跳每天在跑步机上锻炼可能是一个挑战,当你锻炼自己,但随着NordicTrack T系列跑步机上得到如果教练计划免费30天的审判,但继续这个定制的功能你需要付费。有了这个程序，你可以得到一个教练引导的锻炼，由iFit教练实时设置和控制，以调整你的倾斜度和你的速度到10英里每小时。
控制面板上的5英寸背光屏幕会显示你突出的锻炼信息，比如速度，如果你握着脉搏传感器手柄，还会显示心率。这款电动跑步机长73.5英寸，宽36英寸，宽54英寸，有一个2.6马力的发动机和300磅的重量。当你完成锻炼后，只需将跑步机折叠起来，方便储存。
Apartment and dorm living can leave you with a very small amount of space to exercise at home, but with the Goplus motorized treadmill, you can fold the LED display down to the sides for a completely flat running surface that doesn’t take up vertical space. You can still control your workout with the included remote that fits easily in your hand while you walk, jog, or run. The treadmill measures just 52 inches by 27 inches by 5 inches when it is folded or 49 inches by 27 inches by 42 inches when unfolded.
当跑步机折叠时，它只在步行模式下运行，防止你超过2.5英里/小时。它有内置的扬声器和蓝牙连接，可以在你锻炼时免提听音乐。跑步机有一个2.25马力的马达，最高速度设置为8英里每小时和最大重量的能力265磅，使它为小空间的一个伟大的选择，和理想的较大的个人。
ProGear 190手动跑步机为您提供了一个努力工作的机会，依靠自己的体力来驱动跑步机皮带，而不是使用电力。手动跑步机有很长的安全手柄，由易于握持的泡沫手柄填充，而且因为没有电，如果你绊了一跤，你不必担心从电动皮带上摔下来。
这台跑步机的承重能力为230磅，折叠起来方便存储，尺寸为21英寸× 23英寸× 51英寸，展开时尺寸为47英寸× 23英寸× 51英寸。即使没有电源线，你也可以通过电池供电的液晶显示屏跟踪你的锻炼时间、距离、消耗的卡路里和速度，你还可以手动将跑步机设置为两个坡度水平中的一个来改变你的锻炼。
在投资买一台新的跑步机之前，看看下面这些常见问题以及它们的答案。
的美国疾病控制与预防中心建议每周跑步75分钟对大多数健康的人有益。然而，如果你经常锻炼，你就会明白休息日对身体恢复的重要性。这意味着你可以每天跑15分钟，每周跑5天来达到这个目标，同时还需要休息两天。健康的人可以做更多的运动，然而，那些已经存在疾病的人需要小心。如果有疑问，请咨询专业医疗人员。
的疾病预防控制中心建议如果你在进行有氧运动时用步行代替跑步，那么你应该每周步行150分钟左右。这可以让你把你的锻炼目标分成每天30分钟的间隔，每周五天。
跑步机可能对你的膝盖有害，但只有在你没有正确使用它们的情况下。虽然卧式锻炼自行车是推荐给膝盖不好的人的，但跑步机的衬垫表面和内置的重量吸收比坚硬的混凝土对你的膝盖要好得多。然而，在任何一种硬地面上跑步都会对你的关节造成一定的压力，所以要确保你的速度符合你的经验和健康水平，必要时休息一下。
如果你的跑步机上的皮带卡住或错位，那么在你应该打电话给维修技术人员之前，你可以尝试自己来修理皮带。
如果这些修复程序不起作用，那么您可能需要聘请维修技术人员来更换皮带或解决速度传感器可能发生的问题。
通过以下这些简单的步骤将踏板清洁。
