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随着较冷的月份的日光小时数减少，许多人发现自己感到疲倦，孤独，甚至郁闷。数百万美国人经历季节性情感障碍（悲伤） - 将被称为季节性抑郁症 - 这导致能量水平的变化和对情绪产生负面影响。这种疾病的主要治疗方法是轻疗法。轻疗灯（或悲伤的灯）模仿太阳的光线，可以通过增加血清素水平来提高你的心情。它们还可用于治疗喷气滞后，并帮助某些睡眠障碍。
继续阅读，了解更多关于市场上最好的光治疗灯，以满足您的需求。
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虽然医疗保健专业人员经常向被诊断患有悲伤的人推荐轻型疗法灯，但它们也可以对每年寒冷和较暗的月份感觉忧郁或有机舱发烧的人有益。
将专门用于治疗SAD的光治疗灯与自然日出模拟灯区分开来是很重要的。这些产品有时作为光治疗灯销售，但它们有不同的功能。它们通常与闹钟搭配，提供模拟日出的功能，以一种更温和的方式在早晨被唤醒。然而，这类灯具并没有达到推荐的标准，即提供10,000勒克斯(一个特定区域的照度或光强度的测量单位)的无紫外线光来治疗SAD。
不同的还有用于治疗某些皮肤病的光疗灯。与光疗法灯不同，这些灯确实使用紫外线(UV)光来治疗症状和减少炎症。光疗通常是在医生的护理下进行的，而不是在家里。
对于本文，我们只需审查旨在治疗悲伤的轻疗灯。
在你购买光治疗灯之前，要考虑一些关键因素。虽然很容易假设所有的光治疗灯都将提供类似的结果，但在购买你需要的最好的光治疗灯时，请记住以下几个因素。
为了最有效地治疗SAD，光治疗灯的灯箱至少应该是12英寸乘18英寸。由于这是相当大的，市场上的大多数光治疗灯的特点是一个较小的灯箱，所以该设备可以很容易地集成到您的生活空间。虽然更小的灯箱也很有效，但一些制造商建议使用它的时间比通常的20到30分钟更长，以弥补缩小的尺寸。另一种补偿小灯箱的方法是按照制造商的建议，把它放在离眼睛更近的地方。
理想情况下，您应该将轻度治疗灯略高于眼睛水平，并以轻微的向下角度，以减少眩光的量。许多高端型号具有将它们提升到理想的角度。然而，更多标准的光疗灯坐在平坦的表面上，略低于眼睛水平。为了实现完美的高度，可以通过将其放置在升高的表面上方的眼睛水平上方的光疗灯。您还可以购买地板光疗灯或可安装的光疗灯，两者都是理想的，如果缺乏表面空间。
光治疗灯的标准最大亮度水平是10,000勒克斯。这比一般的室内光源要亮大约100倍。由于光线的强度，大多数光治疗灯都有一个内置的紫外线过滤器，以减少它们发出的有害光线的数量。
市场上的一些轻型疗法提供了较低的光强度，只需更加延长日常使用。例如，虽然每天可以使用10,000-Lux光疗灯20至30分钟，但您也可以选择每天使用5,000-Lux光疗灯45至60分钟。
光治疗灯发出的光的温度是另一个关键的考虑因素。光的温度是用开尔文(K)刻度来测量的。较高的数值(从6000k到10,000K)代表较冷的温度，呈现蓝色色调，而较低的数值(从1000k到5,000K)代表较高的温度，呈现红橙色到黄色色调。在光治疗灯中，色温通常在3,000至6,500K之间。
一些光治疗灯配有定时器，以确保您获得理想的光照量。考虑到过度使用可能会导致头痛、恶心和失眠等不良影响，重要的是避免在灯光治疗灯前呆的时间超过建议时间。如果你选择的光治疗灯没有计时器，那就设置一个闹钟，以确保你不会不小心让它开太久。
光治疗灯可以提供一个灯光设置或多个设置，你可以用按钮或开关控制。大多数光治疗灯提供的光强度为10,000勒克斯，但可调光治疗灯也提供较低的亮度，如果10000勒克斯的强度被证明太不舒服，你可以使用更长的时间。
以下建议考虑了上述所有因素，包括尺寸、位置、光照强度和其他特性。这份清单包括了一些市场上最好的光疗法灯，帮助你找到一个适合你的需求和预算。
专家建议，光治疗灯的灯箱部分的表面积大约为12英寸× 18英寸，是最有效的，但市场上的大多数光治疗灯都不符合这些准则。这款Carex光治疗灯的灯箱高度为13.5英寸，宽度为15.5英寸，比大多数型号更接近这些标准。为了达到10,000勒克斯光线强度的预期效果，建议在距离眼睛12英寸的地方使用。
这种光治疗灯附着在一个支架上，可以调节角度以达到最大的舒适度，光线从上方投射，达到理想的效果。它的特点是防眩光屏幕和一个滤光片，可以阻挡99.3%的紫外线。
近年来，光治疗灯的普及，结合先进的技术，使人们有可能找到一个物美价廉的产品。这款模型由TaoTronics提供了一个苗条的设计，将无缝地融入您的装饰。它提供了6,500K的色温来复制日光，虽然它的光强度为10,000勒克斯，您可以调整亮度从100%强度到低至20%强度。
这款灯可以定位为肖像或景观风格，具有可调节的角度，移动在40度到100度之间。它还配有30分钟的计时器，帮助你接受理想量的光治疗，同时用内置的紫外线过滤器阻挡有害的紫外线。根据你的喜好，建议在距离眼睛5.5到20英寸的地方使用。
如果你更喜欢一种长到地板的光治疗灯，这款北极光科技公司的产品可能会满足你的要求。在它的全部高度，灯是四英尺高，你可以旋转头部，以达到理想的角度为您的光治疗。它能在离眼睛12英寸处发出10000勒克斯强度的光，或者你也可以把它移到离眼睛16英寸处接收6000勒克斯强度的光。这盏灯采用了节能设计，只需要48瓦的能量就可以运行。它包括一个紫外线过滤器，以阻挡有害光线，以及抛物面透镜反射器，以减少眩光。
大多数经济实惠的光治疗灯不包括支架，因此，是向上的角度。这款来自Theralite的台灯有一个可调节的支架和一个旋转的台灯头，可以达到理想的向下倾斜的角度。它提供四种亮度设置，最大输出10,000勒克斯的光强度。3000k时，这种光治疗灯比标准日光的色温略高，为您的住宅创造了更柔和、更环境的照明效果。它是无眩光的，包括一个内置的紫外线过滤器，以消除有害射线。灯的灯箱部分是中等尺寸，高11英寸，宽8英寸。
生活在小空间的个人将会欣赏这盏来自Miroco的光治疗灯的紧凑尺寸。它长5.9英寸，宽5.9英寸，宽1.25英寸，甚至可以放在小桌子和其他表面积有限的空间里。这款灯有三种设置，100,60和40%强度，最大设置发射10000 lux无紫外线光强度。它有6,500K的冷色温和记忆功能，可以让你回忆起上次使用的亮度设置。这盏灯的使用距离你的眼睛5.5到20英寸。
虽然大多数光疗灯都适用于家庭或办公用途，但是来自昼夜光光学的便携式灯是旅行的绝佳选择或在宽1.5英寸的宽度上使用。它还折叠起来，以便在行李箱或背包中轻松包装它。如果您只需容纳更大的轻疗灯的小空间，这盏灯同样理想。
它提供的最大光照强度为10,000勒克斯，但有三种设置，可以让你根据个人喜好降低光照强度。这盏灯提供了5,500K的色温，这意味着要复制正午的阳光。因为它是可调节的，你可以在各种位置和角度使用它，为你是舒适的。它还包括一个紫外线过滤器，在保护你免受有害射线伤害的同时，给你光线的好处。
这盏来自Aura Daylight的光治疗灯是壁挂式的，这使得它在缺乏可用表面空间的小区域使用是一个很好的选择。为了实现理想的定位，它还可以调整到70度或85度的角度。它还有一个可调节的刻度盘，可以根据你想要的光线强度控制在3500勒克斯到10000勒克斯之间。该灯配备了紫外线过滤器，并被认证为提供100%的无紫外线光。它包括一个计时器，你可以设置在10分钟间隔从10分钟到60分钟，它会自动关闭时，计时器结束。
如果你被诊断患有SAD，或者你只是因为在漫长而沉闷的日子里缺乏阳光而感到忧郁，那么光治疗灯可以提供很多好处。除了治疗SAD，光治疗灯可以:
大多数光线治疗灯每天均须使用约20至30分钟，但较少的强大模型建议更长的曝光来补偿缺乏亮度。为了避免对睡眠产生负面影响，最好在早上使用轻型疗法灯。确保始终以一定角度定位光疗灯，这样您就没有直接盯着它。您可以在光线疗法灯旁边读取，吃或使用计算机或其他设备。但是，请记住，您的眼睛必须为光疗灯开放，以有效，因此不要在睡觉时使用它。
有了所有可用的选择，找到一个光治疗灯可能会有点压倒性的，所以你可能仍然有一些问题。下面是一些关于光疗法灯最常被问到的问题的答案。
光疗法灯是用来治疗季节性情绪失调(SAD)的光源，或者在寒冷和黑暗的月份里仅仅用来改善情绪、精力和睡眠。
光线疗法模仿太阳的光。当这种类型的光进入您的视网膜时，它激活下丘脑，可以积极影响您的睡眠周期，食欲控制和昼夜节律。光疗灯还可以增加血清素的生产，有助于管理抑郁和焦虑。
光治疗灯的功率通常不是在流明中测量的，这表示从源发出的光量。相反，它由Lux测量，该勒克斯表示在特定区域中的照度或光强度。勒克斯等于每平方米的一个腔。
一天中使用光疗法灯的最佳时间是早上，最好是早上6点到9点之间。这是为了确保你的睡眠周期不会受到光线的负面影响。
被诊断为SAD的人，或者发现自己的情绪、精力和睡眠受到寒冷月份日照减少的负面影响的人，可以使用光治疗灯。
