家庭健身房最好的运动球

混合并最大化锻炼程序,以各种方式提高健身,为您的身体,目标和预算提供最佳的运动球。

如果您通过我们的联系购买产品,Bobvila.com及其合作伙伴可以获得佣金。

家庭健身房的最佳运动球选项

照片:IstockPhoto.com.

在家中锻炼的许多人通常都有良好的设备,以适应特定的健身形式 - 就像一套哑铃或者拉杆适用于力量或运动自行车对于有氧运动。但要真正达到家庭健身房的潜力,您可能希望添加一个锻炼球:一个粗糙的弹性球,填充空气,通常为35至85厘米的直径。又称稳定球,瑞士球,平衡球或瑜伽球,这款实惠的齿轮是高度通用的,让您做有氧,构建核心强度,改善平衡,练习瑜伽,以及参加物理治疗。

购买和使用 - 最佳的运动球意味着考虑到尺寸,材料,重量容量,突发阻力,通胀和便携性等因素。阅读,了解要查找的内容以及为什么以下产品是市场上最好的运动球之一。

  1. 总体上最好:urbnfit运动球
  2. 巴克最好的爆炸:Galsports运动球
  3. 最适合初学者:生活无限运动球
  4. 最好的反爆发:小旅行运动球
  5. 最好的办公室:Vivora Luno坐球椅
  6. 最好的孩子:Gaiam Kids平衡球
家庭健身房的最佳运动球选项

照片:Amazon.com.

选择最佳运动球时要考虑的内容

根据您的身体,健身目标和便携性,便利性和易用性,请记住这些重要因素和特征。

尺寸

如果锻炼球对你来说太小或太大,你就不会得到适当的锻炼。一个太小的球会稍微扁平,你的平衡和稳定性不会受到挑战。一个太大的球将保持平衡太难。理想情况下,随着球完全膨胀,您应该能够在地板上坐在地板上,膝盖甚至在骨盆下方或骨盆下方。骨盆,肩膀和耳朵也应该是垂直线。这些测量将帮助您为您的身高挑选正确的球:

  • 高度:5英尺或低于45厘米直径的球
  • 高度:5英尺1英寸至5英尺8英寸= 55厘米直径的球
  • 高度:5英尺9英寸至6英尺2英寸= 65厘米直径的球
  • 高度:6英尺3英寸至6英尺7英寸= 75厘米直径的球
  • 高度:6英尺8英寸或更高= 85厘米直径的球

务必考虑体重以及在稳定球中尺寸时的高度(见下文)。

重量能力

在运动球中包含的产品信息应包括其重量限制。您需要考虑运动球中的两种类型:静态体重和体重。静态重量是球可以支持的总重量;它是通过将球放入液压机中并按下直到它流行射击来测量。

静态重量限制为约2,000磅,但它不是一个有用的数字,用于确定您可以用锻炼球做什么。身体重量限制,也称为动态重量限制,对日常使用更相关。它会在250到300磅之间,并且测量球在您使用的同时可以承受的重量。如果您在上下击中它,举重,或进行有氧锻炼,球可能需要高达250至300磅,然后达到其极限并开始慢慢放气。

许多运动球是突破的,因此如果超过身体重量限制,它们不会立即弹出(见下文)。较大的运动球可以支持更多的重量,但它可能不是您的框架的最佳选择。在选择锻炼球时,请记住重量容量和大小调整要求。

抗抵抗力

当为运动球购物时,您可能会看到几个销售作为“抗爆炸”或“反爆炸”。反突发意味着如果穿刺,球将轻轻地放气,而不是弹出。一个球可以从带或一块珠宝中或从太多的压力或重量 - 如果在使用过程中爆裂,你可能会受伤。一种选择是购买反突发球或检查产品信息中的突发性等级。

材料

优质的运动球将由厚,坚固的防爆材料,最浓郁,最流行的PVC塑料制成。PVC也很棒,但它也很棒,但它可以放弃一个令人不快的气味。如果您担心可能的健康问题,就知道一些运动球是由BPA和乳胶PVC制成的。一些运动球也使用低过敏性材料,对于那些有敏感的皮肤或容易发生过敏的人。

通货膨胀

任何类型的空气泵,如自行车轮胎泵或充气床垫泵,都会迅速膨胀锻炼球。有些球带有一条手泵,可以方便的旅行,但这些泵往往需要很长一段时间来膨胀球。

可移植性

如果您想在旅行时携带锻炼球,请寻找一个膨胀和速度膨胀的人,带有一个小手泵。将插头拉动以使其放气,整齐地折叠它,并将其包装在尖锐物体中不会接触。当您到达目的地时,使用手动泵重新弹出球。

我们的顶级选择

根据上面详述的标准签出这些建议,以获得最佳的家庭运动球。每个都有不同的功能,将它放在顶部选择中,并且您应该能够找到一个帮助您满足健身目标的人。

总体上最好

最佳运动球选项:URBNFIT运动球(多种尺寸)适合健身
照片:Amazon.com.

如果你希望用通用的运动球改变健身例程,这个urbnfit模型值得一看。它是市场上最受欢迎的稳定性球之一,这归功于其抗爆炸,非目的PVC材料。这支球可以抵抗高达2000磅的磅,使其适用于各种运动,包括加权锻炼。

此URBNFIT也非常适合刚开始使用锻炼球的人,因为它包括数字锻炼指南。提供多种有趣的颜色,5个尺寸在45厘米和85厘米之间,很容易充气,包括便利的手动泵。

最好的爆炸

最佳运动球选项:Galsports运动球(45cm-75cm)
照片:Amazon.com.

向您的家庭健身房添加稳定性球不需要成为昂贵的主张。该Galsports模型由坚固的BPA的PVC材料制成,抵抗高达2000磅。它配备了所需的所有配件,包括泵,两个插头,用于放气的插头工具,以及用于检查球的卷尺处于所需的直径。

球有两种颜色,四种尺寸范围为38至75厘米。它也很容易膨胀和放气,也使其成为一个普通的便携式选项。

最适合初学者

最佳运动球选项:生活无限运动球(55cm-95cm)
照片:Amazon.com.

那些新的稳定球训练可能会发现生活无限的专业级运动球是一个很好的开始。这是一个优质球,可以在线惯例访问您可以遵循的指导。随着您在锻炼中的进展,您可以欣赏球的凸起和加强防滑脊,以获得更先进的职位。

PVC材料是BPA-和乳胶,不含重金属或邻苯二甲酸盐。抗爆裂等级还允许高达2厘米的穿刺而不会破裂。球包括手动泵和其他配件,有10种有趣的颜色,尺寸为55厘米至95厘米。

最好的反弹

最佳运动球选项:媒体运动球(45-85cm)额外厚厚的瑜伽粉
照片:Amazon.com.

小型运动球是一种抗爆炸模型,是市场上最高密度的锻炼球之一。它厚2,000微米,抗抵抗达2,200磅。PVC壳也是没有毒性的,无BPA的,无论你使用它,都要留下来放置。

尽管它厚度,球易于充气,并带有脚踏泵而不是手动泵。有七种颜色和五种尺寸,范围从45厘米到85厘米。

最适合办公室

最佳运动球选项:Vivora Luno  - 坐在办公室的球椅
照片:Amazon.com.

懒散在你的电脑上?在你的座位上摔倒了?Vivora Luno可能有助于提高您的姿势。它通过PVC防爆结构和可拆卸盖板轻松地从运动球到办公椅。虽然它没有带有一些球形椅子的稳定性戒指,但是NONSLIP握把应让您在桌面上滑动。机器可清洗的盖子溅到溢出物和面包屑。

球包括手动泵和设置配件,并且由于盖子中的手柄,它是微风。Vivora Luno只有两种尺寸,65厘米和75厘米,以及几种中性,办公室友好的颜色。

最好的孩子们

最佳运动球选项:Gaiam Kids平衡球 - 锻炼稳定性瑜伽球
照片:Amazon.com.

这款Gaiam稳定性球较小,能够承受大量的剧烈弹跳,专为儿童设计。它具有300磅重量的容量和功能,适用于运动和坐姿(aGaiam塑料椅子将球设置为单独出售,可以提供额外的稳定性)。它可以帮助小孩子改善平衡和姿势,特别适用于禁用青少年。

球只有一个尺寸,45厘米,所以对于5岁和8岁之间的孩子们更好。它可能倾向于放气,但隆重很简单。注意:在第一次使用之前,中途将其充气并让它静置24小时,然后充分膨胀。

拥有运动球的优点

在家庭健身房混合常规,稳定球可以是一个很好的补充。与其他设备相比,它相对实惠,不占用太多空间,并且您可以使用它的各种练习,所有这些练习都以不同的目标为目标。

许多稳定性球练习意味着激活肌肉,稳定脊柱并发展出良好的姿势。当这些肌肉得到加强时,它会降低腰部的压力。

运动球也致力于提高核心力量和平衡,因为圆形形状从您的支持基础上抛出,强迫您经常重新调整。

坐在稳定的球上正确坐在办公室椅子上,如果您这样做,也可能有利于更好的姿势,并提醒自己不要懒散。

  • 运动球是家庭健身的廉价,多功能工具。
  • 具有稳定球的练习可能能够缓解腰痛。
  • 运动球可以提高平衡,核心强度和姿势。

关于你的新运动球的常见问题解答

如果您对锻炼球的理念感兴趣但仍然需要更多信息,请考虑常见问题的答案,常见的问题是他们使用和潜在的利益。

问:什么是最好的练习球?

运动球的最佳尺寸取决于您的身高和体重。你的身体类型更高,更重,最大的球是必要的。

问:运动球可以帮助你减肥吗?

如果使用锻炼球进行有氧或有氧锻炼,可以减肥。只需坐在稳定球上可能会改善您的核心,但体重减轻将不会显着。

问:坐在运动球上有好处的背部吗?

长时间坐在运动球上会导致背部应变。尽管如此,你坐下来的短暂间隔,坐在你的核心是好的。