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照片:roguefitness.com
从哑铃来划船机，有一个看似无穷无尽的建筑力量选项列表家庭健身房。然而，很少有人能比壶铃更简单、更有效。
这种建筑肌肉和燃烧脂肪的旧学校方法包括一个带有大柄的球，用于用一只或两只手和一个平底抓住。大多数壶壶由一块铁或钢制成。他们有各种重量来满足不同的优势和能力。Kettlebell练习提供了一个全身锻炼，在燃烧卡路里时建造肌肉。
市场上有这么多的壶铃品牌，很难决定哪一个适合你。如果你想在你的家庭健身房增加这些重量，那么就继续阅读，了解在购买时应该考虑哪些因素，并找出为什么下面的产品值得它们的重量。
照片:roguefitness.com
接下来，了解三种壶铃，以及在决定购买哪种壶铃时应该考虑哪些特性。
经典的壶铃是由一块坚固的金属锻造而成。它们的大小随着重量的变化而变化，随着重量的增加而变大。它们还具有更宽的手柄，允许双手握在需要时，使它们比竞争壶铃更多样化。它们的多功能性使经典壶铃成为初学者的最佳选择。
比赛壶铃只能单手使用;因此，他们具有比其他壶铃类型更小的手柄。这意味着你不能进行双手练习，比如晕圈、高脚杯蹲坐和双手摆动。比赛用壶铃也保持相同的大小和形状，不管它们的重量是多少。如果你想把壶铃的健身工作提高到一个更高的水平，那么竞赛壶铃很适合你。
一个可调节的壶铃可以让你改变它的重量，以适应你的能力水平和你正在做的运动类型。它们具有锁定机制，使您能够增加或减少重量在4或5磅的增量和重量范围约20磅。这种壶铃类型是一个很好的选择，为那些有限的空间，在他们的家庭健身房或多个用户不同的力量水平。
大多数Kettlebells由铁组成，但他们的设计质量变化。一些壶铃，由一块铁制成，而其他壶则用来自废料，铁插入物或插头的多个件。从单件铸造的Kettlebells通常具有更准确的重量和尺寸和更一致的平衡。它们也更耐用，因为没有单独的碎片最终可以分开。
Kettlebell涂料有所不同。一些特征是未完成的铁，而另一些有粉末涂层或橡胶涂层。粉末和橡胶涂层通过添加一层保护层来防止壶铃生锈，从而提供耐久性。橡胶涂层还可以防止壶铃刮伤你家的光滑表面，比如硬木地板。
你计划如何训练会影响哪种壶铃适合你。具有宽握把的训练壶铃允许双臂使用，这使它们更加多才多艺。如果你计划使用壶铃进行高级练习，购买一个具有竞争力的壶铃可能是明智的，它允许更好的形式。
您可以完成各种各样的练习，并进行一个完整的锻炼与壶铃。一个26磅重的壶铃对大多数女性来说是合适的重量，而一个35磅重的壶铃对大多数男性来说就足够了。当你变得更强壮时，你可以通过增加锻炼次数来调整你的锻炼强度，而不是增加体重。当你变得更有经验，它可能是明智的购买第二个壶铃完成更高级的训练涉及双方在同一时间。
除了基于类型的不同尺寸的手柄之外，Kettlebell手柄也因形状和感觉而变化。大多数Kettlebell手柄的直径在35到38毫米的范围内，当您正在执行kettlebell时允许安全握紧拉起或摇摆。手柄也有不同的饰面，包括油漆、粉末涂层和未完成，每一个都创造了不同的感觉。粉末涂层提供了最好的抓地力和工作与粉笔。
下面的壶铃采用一体式设计，涂层促进良好的抓地力，同时保护金属不生锈。这些模型来自于壶铃重量中最知名的一些品牌，包括Rogue Fitness和壶铃国王。
Rogue的Kettlebells有一个原因是市场上最受欢迎的原因。首先，它们具有质量建设。它们是由一块铁伪造而不是废金属，给予它们的重量和平衡的感觉。具有黑色粉末涂层的光滑表面可防止在潮湿环境中形成粉状，同时保持粉笔，使握紧顺畅舒适。
随着宽大的手柄，这款Kettlebell可容纳双手练习。广泛的基础允许用户轻松地将这些壶铃放下，如果没有它们摇摆或滚动。这些Kettlebells是重量的颜色编码，在重量方面变得易于辨别。Rogue的Kettlebells有18个尺寸，范围从9磅到203磅。
它的质量建设和合理的价格，这壶铃是一个很好的选择，为那些设置他们的家庭健身房的预算。该型号的特点是坚固的铸铁结构，在手柄和身体没有间隙，提供了适当的平衡。一个宽把手是理想的双臂锻炼，如壶铃摆动和壶铃划船，在其他。
黑色外部防止铁锈和腐蚀在铁上形成，而纹理表面允许更好的抓地力。每个Kettlebell的重量都被压制到侧面，允许您在使用多种尺寸时轻松识别重量。AmazonBasics的Kettlebell有10个重量选择，范围为10磅至60磅。
虽然许多Kettlebells具有单铸造的施工，但Kettlebell Kings的注意力与其Kettlebells的令人印象深刻的结合加上了它的课程，这将它放在一个课堂上，这是许多其他自由素材制造商的一步。
壶铃国王抛光后，其重量锻造，消除任何接缝或粗糙的边缘，可能导致不适。他们还使用自己独特的粉末涂料配方，以创造一个特别光滑的完成最佳抓地力。该公司甚至在壶铃上使用了一个凹进去的标志，以消除任何凸起的标志可能会干扰运动的可能性。每个壶铃都有一个彩色的带，用于识别重量。Kettlebell Kings的壶铃涂层有21种不同重量的选择，从9磅到203磅不等。
刚开始的时候，决定选择什么重量是很有挑战性的。随着你的力量和形态的改善，你也可能很快地提高到更高的重量。考虑到这一点，这个可调节壶铃来自泰坦健身是一个适合初学者的选择。它提供了无与伦比的多功能性，9个铸铁板，个人可以增加或减少，以调整10至40磅的重量在5磅增量。在锻炼过程中，一个结实的塑料锁将哑铃牢牢地固定住。
泰坦健身壶铃的特点是有一个宽把手，可以同时进行单臂和双臂锻炼。平坦的底座增加了重量下放时的稳定性，而黑色粉末涂层防止腐蚀和生锈。
壶铃金对细节和工艺的关注，这个模型是一个值得选择的竞争举重或那些希望做更高级的练习。这些壶铃的尺寸为284.5 mm × 192.6 mm，无论你使用什么重量，都能让你的体态保持一致。它们具有更小的手柄，只有115毫米宽，仅用于单臂练习。
这些Kettlebells的18重量位于18磅至106磅，并且是颜色编码的，以便于体重识别。将每种重量从单块金属浇铸到确切的重量规格，没有填料，确保每重均衡。
来自onnit的这些壶铃会带出野蛮的一面，壶铃为愤怒的灵长类动物的形状。这个系列始于18磅重的重量，一个尖叫的吼猴。它延长了食物链和重量级 - 包括漫游黑猩猩，猩猩和大猩猩，用神话般的大脚用作90磅克特雷贝尔。
每一个头部都是由抗屑铁铸造出来的，并具有黑色粉末涂层，可以抵抗腐蚀，同时创造一个粗糙的表面，以实现牢固的抓地力。宽大的手柄可以让你在单臂和双臂的锻炼中使用这些剧烈的重量。
与A不同橡胶运动球，壶铃如果使用不当会造成一些损害。下面的建议将帮助你防止受伤。
如果你还在想买什么壶铃，看看下面关于这些自由重量的一些最重要的问题的答案。
壶铃的质量是由它的制作方式决定的。优质的壶铃是由一块金属锻造的，无论是钢还是铁。把手和钟也应该是一个连续的块，而不是焊接在一起。这意味着在手柄或车身中没有间隙、焊接接头或插入物。一个高质量的壶铃还应该有一层保护涂层，以油漆或粉末涂层的形式，以提高抓地力和抗腐蚀。
对于初学者，你应该找一个你可以舒服地抓住和举起的壶铃，同时还能接受相当数量的电阻。理想的起始体重是女性18磅，男性35磅。
虽然我们可能会想到健身自行车和跑步机作为有氧运动的进入机器，取决于您使用它们的方式，Kettlebells也可以是有效的有效源以及体重训练。
鉴于壶铃运动的重点是加强你的核心，他们是一个非常有效的方式燃烧腹部脂肪。
