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你一生中大约三分之一的时间都在睡觉，但如果不安分的睡眠意味着这些时间不算数，那么第二天你可能会为此付出代价。睡眠质量差会导致记忆力问题、体重增加、情绪变化、血压升高和心脏病，更不用说整夜失眠后醒来时的感觉了。
如果你发现自己难以入睡，改善睡眠质量的第一步可能是改善你的睡眠环境。正确的的枕头有助于保持你的脊柱，让你晚上睡得更安稳，整体健康状况更好，尤其是侧睡的人。高质量的枕头通常有助于创造高质量的睡眠，所以看看这个对于侧睡者来说最好的枕头列表。
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研究研究表明，大多数人喜欢侧睡，虽然很多枕头都是为了迎合这种小睡方式，但并不是所有的枕头都是一样的。不同的材料提供不同程度的支撑、坚固度和舒适度。虽然偏好不同，但了解每种枕头的好处有助于缩小你寻找最佳侧卧枕头的范围。
继续读下去，了解更多关于市场上不同种类的枕头和各自的优点。
由于其符合身体的能力，记忆泡沫枕头构成了一些最受欢迎的枕头。这种特殊的泡沫材料由粘弹性聚氨酯制成，在受热时会软化。
记忆泡沫枕头通常比较结实，可以提供坚实的头部和颈部支撑。通过分散你头部的重量，记忆泡沫枕头可以缓解一些压力点，在你睡觉时调整你的脊椎。
泡沫塑料早在记忆泡沫塑料之前就出现在市场上了，它仍然是床垫和枕头中最常见的泡沫类型之一。虽然它不能提供记忆海绵那样的深轮廓，但它通常更适合身体，这对于那些寻找更柔软，但仍然符合标准的枕头的人来说是一个极好的选择。
注意，泡沫塑料经常会暖身，所以它可能不是热睡者的最佳选择。但许多制造商已经开始对泡沫进行通风，以将加热效应降至最低。
如果预算在你选择枕头的过程中起着重要的作用，泡沫枕头通常是最便宜的选择。
如果你想要一个能在你进入梦乡时提供坚实支撑的硬枕头，那就找一个传统的日本荞麦枕头吧。这些枕头的填充物是荞麦的硬壳，也被称为Sobakawa。大多数荞麦枕头是可调节的，提供一个可定制的阁楼添加或移除核。
这种材料比较硬，所以荞麦枕头经常被比作豆袋椅。即便如此，荞麦柔软的质地可以根据你的需要调整形状，这就是荞麦枕头最受欢迎的好处之一:通过适当的脊柱调整来缓解紧张和紧张。
乳胶是目前最耐用的泡沫材料之一，对于需要严重支撑上半身的睡眠者来说效果很好。这种由橡胶树的乳胶制成的反应性材料通常比大多数记忆泡沫产品寿命更长。
乳胶不仅为身体的特定部位提供局部支持，而且对睡眠者的每一个动作都有反应。另外，你躺的时间越长，它也不会陷得越深——这对侧睡者来说尤其有吸引力，因为他们的脖子和肩膀会疼痛，晚上还会不停地四处走动。
羽绒枕头通常与昂贵的酒店和昂贵的床上用品联系在一起，里面填充的是柔软的鸭羽毛和鹅羽毛，通常是从背部、翅膀和胸部拔下来的。这种填充物可以做成一个非常轻和通风的枕头。喜欢在腿或胳膊之间夹一个枕头的人通常会选择这种类型的枕头。
尽管羽绒很豪华，但它们也能吸收身体热量并提供隔热，这对那些爱睡的人来说可不是个好消息。如果你想要舒适柔软的羽绒枕头，又不会在夜间出汗，那你可能会对羽绒枕头感兴趣。
羽绒枕头通常是用聚酯纤维制成的——尽管有些是用棉花纤维制成的——模仿羽绒枕头柔软蓬松的感觉。有些包括凝胶纤维和其他类型的材料最大限度的冷却效果填充材料。同样值得注意的是:羽绒枕头不使用动物制品，而且通常比真正的便宜。
虽然舒适和耐用是两个显而易见的因素，但在购买下一个枕头之前，考虑一下上面的侧卧枕头的其他一些特点。这里列出的属性将帮助您做出决定。
当为侧睡选择最好的枕头时，质量的材料应该是首要考虑的。知道哪种材料适合你的需要是第一步;你可以参考上面关于填表类型的部分。
一旦封锁了，检查这些材料的质量。例如，乳胶通常比聚泡沫持久得多。更耐用的材料不仅能保持形状多年，还能保持更少的热量。
用羽绒或羽绒替代品等较为蓬松的材料制成的枕头往往会失去形状，需要定期进行绒毛处理才能恢复原状。另一种选择是用记忆泡沫和乳胶等更坚固的材料填充，但通常会随时间保持形状。
而不是标准的矩形，特别为侧睡者和颈部或肩膀疼痛的人设计的枕头将有一个凹痕或缝隙，以舒适地贴合肩膀和头部。
枕头的厚度各不相同，也被称为“阁楼”。虽然一些人说填充的枕头是最舒适的，但另一些人更喜欢舒适的感觉。幸运的是，许多制造商提供了几种不同的厚度来帮助枕套找到理想的厚度。一般来说，3到6英寸厚的枕头可以为仰卧者和俯卧者提供足够的支撑;侧睡的人如果有更多的支撑会做得更好。
在枕头中，支撑一般是指枕头如何平衡头颈，以减轻上半身的压力。如果枕头下沉太多或头部太高，这种姿势可能会损害脊柱的平衡——这是侧睡者需要考虑的一个关键问题。此外，如果头部过高或过低，通常会让人感到很不舒服。记忆泡沫和乳胶枕头通常是最具支持性的选择。
虽然理想的牢固度通常是个人喜好，但中等强度的枕头通常是侧睡者的最佳选择。它们的形状和形状通常与身体相匹配，中等硬度的枕头通常对侧卧的人来说是最舒适的。
同时，低硬度的枕头会下沉，这会给脖子、肩膀和上半身增加额外的压力。保持这种睡姿太久可能会导致脊柱问题。太紧的枕头会把头部抬高太多，对肩部和颈部造成不同但仍然不舒服的影响。
如果颈部和肩部一夜之间出现压力或疼痛，枕头可能是原因。如果枕头不能提供足够的支撑，头、脖子和肩膀就会与身体其他部位错位，造成不适。很多侧睡的人都喜欢用与身体轮廓一致、让脊柱完全对齐的枕头来缓解压力。
为了帮助睡眠者找到完美的舒适水平，许多枕头制造商对他们的枕头进行了设计，这样就可以增加或移除部分(或全部)枕头的阁楼。那些不知道需要多大的阁楼来支撑脊椎或者想要不同厚度的枕头的人通常更喜欢可调节的枕头。
侧睡的人最好的枕头是专门为脊柱提供正确的支撑。即使用不同的填充材料制作，高质量的枕头也不会太软或太硬。以下建议包括知名品牌，他们知道如何达到这一平衡，以及其他采用最新技术设计的产品，帮助提供舒适的休息。
虽然很多人侧卧睡觉，但并不是所有侧睡的人都是一样的。Coop Home Goods Eden撕碎记忆泡沫枕头的可调节填充满足睡眠者的首选阁楼水平。不仅可以把材料拿出来，而且还可以额外购买一袋半磅重的软的凝胶填充物，根据需要添加。
除了可调性，凝胶记忆泡沫和超细纤维填充具有冷却效果，这可以帮助热睡眠者。此外，这款枕头是低过敏性的，由无动物残害的产品制成，并使用该品牌的标志性面料，取材于可持续的竹子。
作为市场上最实惠的侧卧枕头之一，Wamsutta枕头的价格标签可能代表了最大的卖点——但不要低估了它的2英寸扣板。这种结构，结合100%聚酯填充，提供了额外坚定的支持。然而，由于填充物是不能移动的，喜欢软枕头的人可能不喜欢这种特殊的侧卧枕头。这款枕头还具有可机洗的300线计数，100%纯棉枕套。
用有机纺织品的外形枕头起床后，脖子酸痛和肌肉僵硬的早晨就少了。这款符合人体工程学的设计让你的头部、颈部和背部保持自然曲线，消除了醒来时脖子打结的感觉。顾客可以从四个硬度级别中选择一个:低、中等、高(柔软)和高(中等硬度)，以确定适合你的舒适度。根据睡眠者的位置，每个选项的轮廓高度为4或5英寸，在你的头部最薄的部分会放置3英寸的可呼吸泡沫。
这种乳胶不仅是治疗颈部和肩部疼痛和低过敏性的理想选择，它还来自生态收获的橡胶树。最后，包括100%有机棉覆盖使其更耐用。
这个枕头的缺点是只有一个尺寸:标准。此外，那些想要更柔软、更柔软的感觉的人可能会发现它太硬了。
患有肩关节疼痛，以及肩袖受伤、关节炎、滑囊炎、神经碰撞和手术后恢复的患者，可能会发现MedCline肩关节缓解系统的高昂价格是值得的。
这一套包括三个组件:一个床楔，一个全长记忆泡沫体枕，和一个较小的插入枕。这种组合的设计是为了减轻下行肩膀的压力，帮助提供一个更中立的睡眠姿势。得益于它的专利手臂口袋系统，它可以在两侧睡觉时工作。
虽然这款枕头可以改变那些处理肩痛的人的游戏规则，但价格标签可能不适合每个预算。肩部缓解系统只有一个尺寸——30英寸宽，45英寸长——不推荐用于腰背部或臀部受伤的患者。
对于记忆泡沫的爱好者来说，Casper睡眠泡沫枕头的三层低密度泡沫可能是一个梦。它有2英寸的衣袖，头部和颈部的轮廓，对于侧睡的人来说是一个理想的选择，因为他们需要个性化的支撑来调整脊柱。
记忆泡沫中的微小通道有助于空气循环，防止过热，使其在整个晚上保持凉爽。透气凉爽的针织衫封面也有帮助。
虽然这是市场上较为柔软的记忆泡沫枕头之一，但那些寻找更蓬松或更坚实质地的人可能不会喜欢卡斯珀标志性的粘乎乎。
由鹅绒和鹅毛填充100%，300线计数的棉壳，羽绒服羽绒枕头可能是该品牌提供的最柔软和最透气的产品之一。
虽然柔软、下沉的枕头通常不适合侧卧的人，但这种枕头有足够的填充物，给人一种长毛绒的感觉，可以为大多数侧卧的人提供足够的支撑。它独特的双层面料有助于避免羽毛从枕头上伸出来，这是许多羽绒服常见的问题。它也有皇后号和国王号，可以用冷水轻洗。
虽然这个枕头有更多的支持风格，羽绒枕头是柔软的一面。那些需要额外支持的人可能会选择乳胶或记忆泡沫。
Emolli Hotel supersoft Down Microfiber Alternative配备了聚乙烯泡沫凝胶纤维填充，Emolli Hotel supersoft Down Microfiber Alternative套装提供了豪华的，没有羽毛的酒店枕头般的感觉。想要光线支撑的侧睡者可能会发现这些羽绒枕头可以在保持脊柱对齐的同时提供一个舒适的夜晚睡眠。
Emolli超细纤维枕头的蓬松填充物只需要5秒就能反弹回来，这意味着睡觉的人的头不会下沉到床垫里——不过对于侧卧的人来说，这可能不是最好的枕头，因为他们喜欢更结实的支撑。这两套枕头重量轻，通风好，性价比高。(相比之下，许多高质量的枕头都是单件出售，价格也差不多或更高。)
吸热枕头可能会让睡眠者无法得到应有的休息，但Qutool枕头含有记忆泡沫碎片和冷却凝胶颗粒，可以帮助睡眠者在夜间保持舒适的温度。这种低过敏的竹罩促进透气性。
它的拉链内盖允许用户添加或删除泡沫填充，以改变高度。侧卧时，睡觉的人可以确保他们的可调节枕头足够结实，可以支撑头颈。
贝克汉姆酒店的凝胶填充纤维枕头不仅可以让睡眠者保持凉爽和舒适，而且它的低过敏性材料是那些有哮喘，过敏和一些皮肤问题的人的理想选择。冷却的凝胶纤维提供了侧睡者需要的阁楼支撑，而无需轮班的结构使枕头在整个晚上保持其形状。
这套电视机有一种尺寸(18 * 13 * 8.5英寸)，可以机洗。因为凝胶纤维可以作为羽绒的替代品，这种长毛绒枕头可能不适用于那些需要大量支撑头部和颈部的人。
描述为柔软和支持的同时，Layla枕头使它很容易实现您理想的舒适:只需拉开封面，删除任何额外的木棉纤维和反应记忆泡沫填充调整其loft。记忆泡沫的混合使这款可塑枕头保持其形状，同时保持重量轻，羽毛的感觉。这种填充过厚的枕头通常能提供足够的支撑，以使脊柱保持正确的位置，但可能仍然没有传统的记忆海绵那么坚硬。
Layla Sleep Pillow的外罩是用浸铜的纱线编织而成的，有助于减少气味和补充死皮细胞。铜会产生冷却效果，以防止过热。另外,它的抗菌!
现在你已经为侧睡者探索了一些最好的高质量枕头，是时候回答剩下的问题了。下面，你可以找到任何你可能有关于侧睡和顶部枕头的问题的答案，以帮助你获得一个好睡眠。
侧卧是很常见的。Sleep.org报告超过40%的成年人以胎儿式睡姿睡觉，也就是侧着睡，膝盖弯曲。
是的。如果枕头太软，你的脊椎就会错位。然而，太紧的枕头也会导致脖子和肩膀不适。
大多数侧睡的人需要一个中等到高的枕头，以防止他们的头和脖子下沉过低。
侧睡的人通常在头下至少放一个枕头。然而，很多侧睡的人会在膝盖之间再放一个枕头来调整脊柱。
