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如果你睡觉挣扎，你并不孤单 - 特别是如果它是颈部疼痛，那些令人垂涎的Z的痛苦。研究显示大约三分之二的人在他们的生活中经历了颈部疼痛。无论您是患有慢性颈部疼痛还是偶尔僵硬的颈部疼痛，枕头睡眠不足，一个支持颈部自然曲率的枕头都是必不可少的。
你可能要花上几百美元才能买到一个高质量的枕头，所以在购买治疗颈部疼痛的最佳枕头时，要仔细评估你的睡眠习惯。继续阅读有关称重选择和推荐枕头的内幕。
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当谈到为颈部疼痛选择最佳枕头类型时，了解枕头类型很重要，因为这可以为你指明正确的方向。市场上用于缓解颈部疼痛的枕头是根据睡眠习惯和舒适偏好设计的。俯卧睡的人与平躺睡的人对头部仰角的需求不同。另外，热性睡眠者需要透气、凉爽的材料。下面是理解枕头类型之间区别的一些基本知识。
你的脊椎的颈部区域是由你的颈部区域组成的。枕着颈枕睡觉可以帮助你保持头部和颈部的适当位置和放松，从而支撑脊柱的上部。颈枕可以缓解颈部、背部和臀部疼痛，在很多情况下，甚至可以帮助减少打鼾。
宫颈枕头有不同的设计，并将正确的设计与您的睡眠习惯相匹配可以实现所有的差异。带颈辊的枕头插入后枕头的脊柱对准，而侧枕头具有弯曲的边缘，摇篮侧枕枕头。如果您经常在整个夜晚从后面睡眠，那么也有设计。
羽毛枕头已经存在，永远。羽毛枕头不仅受欢迎，因为他们让人想起这个周末住在豪华酒店，而且还因为他们睡觉凉爽，并且是额外的柔软和成型。羽毛枕头充满了羽毛或下来，因为羽毛是许多人的天然过敏原，可提供合成替代品。
羽毛枕头符合您的头部和颈部，但它们比其他材料更快地失去塑造。虽然一些缺点是一些，这使得羽毛枕对寻找软支撑或胃睡眠者的人来说是一个理想的选择。
记忆泡沫枕头是他们坚定的坚定和保持其形状的流行。
平板和轮廓泡沫选项都通过压缩头部和颈部的形状来保持对齐，反过来又提供疼痛缓解。
如果你更喜欢记忆泡沫，有很多选择，包括粉碎的，固体的，分层的，或轮廓。记忆泡沫枕头的一个缺点是，它们可以通过保留你头部的热量来保持温暖的睡眠。如果热对你来说是个问题，那就找一种设计有冷却技术的泡沫，或者带有透气罩的泡沫。
水枕作为一种治疗颈部疼痛的定制睡眠辅助工具，近年来越来越受欢迎。水枕的主要特点是可以通过加水或加水来调节枕头的硬度。水枕的可填充中央水库被另一种材料包裹，比如记忆泡沫。
水枕有助于脊柱对齐，因为水是分布在压力从你的头部，轮廓到你的颈部。然而，水枕似乎也有令人头痛的地方:如果没有适当的包装，水会感觉很硬，而且会随着运动而发出噪音。泄漏和发霉也会带来问题。
影响睡眠的因素有很多——咖啡因摄入量、压力、睡眠呼吸暂停、床上用品、床垫、枕头和室温，这些都对保证长时间高质量的睡眠起着关键作用。在这里，我们将深入了解缓解疼痛和提高睡眠质量的枕头特点，以及为颈部疼痛购买最佳枕头时应该注意的事项。
保持颈部在中性方面可以帮助减轻疼痛，提高睡眠质量。睡眠剥夺负责精神和情绪健康问题的风险增加。
需要注意的是，适应一个新枕头可能需要长达两周的时间。如果你觉得不舒服，建议在过渡期间交替使用新枕头和旧枕头。在为颈痛选购最佳枕头时，你需要评估自己的睡眠姿势和枕头形状、高度和温度调节的偏好——枕头的材料、过敏原规格和洗涤选择也应考虑在内。
有颈椎支撑的枕头应该保持一个促进脊柱自然对齐的位置。选择一个足够结实的枕头来填充你的头和脖子之间的空间。适合你的颈部支撑量很大程度上取决于你的体型和体重，但你的睡姿也有影响。一个300磅重的枕木需要比一个120磅重的侧枕木更结实的颈部支撑。在睡觉时适当支撑颈椎区域的做法可以帮助减少颈部疼痛，以及头痛、肌肉紧张和腰痛。
选择在睡眠期间支持适当的脊柱对齐的枕头对于减少颈部疼痛至关重要。脊柱对齐也影响你每晚睡眠的质量。对齐很重要，因为当你的脊椎在你睡觉时休息时，所有相关的肌肉和韧带群也休息，恢复你的整个身体。
睡眠温暖往往会导致躁动，可以是深度，质量睡眠的主要威慑力量。如果你在夏季睡觉或者你只是一个热处理的睡眠者，则冷却枕头提供浮雕。有各种枕头材料可帮助您保持凉爽：羽毛，有机羊毛，记忆泡沫和凝胶。
记忆泡沫枕头可以让空气通过通风孔和通道流动。凝胶材料很善于驱热。
枕头有不同的尺寸:标准、王后和国王。枕套的大小是相应的。那么如何决定需要哪种尺寸呢?你可以从匹配你的床垫大小开始，尽管两个标准的枕头在大床或大床上都很好。
但要小心，枕头越大，价格标签越大。选择枕头尺寸时，您的身高也应该发挥作用。如果您比平均水平高，则标准尺寸的枕头可能不会提供您需要的支持。大多数枕头制造商提供特定的高度和体重规格，以帮助您提供完美的选择。
今天市场上的许多枕头旨在为三个基本睡眠位置提供人体工程学的品质：背部，侧面和胃。后睡眠是最健康的位置，因为它均匀地分配身体的体重，避免颈部和脊柱的压力。
靠睡的人应该确保他们的枕头不要太高，否则会增加不必要的压力。在颈部下放置颈卷可以保持颈部区域的对齐，而无需将头部抬高到必要的高度。仰卧的人睡觉时也建议在膝盖后面使用腰椎支撑。
侧睡的人还需要颈部下方的支撑来保持直线，在膝盖之间放一个枕头来防止脊柱扭曲，使其与骨盆保持一致。趴着睡的人最危险，因为趴着睡会过度伸展脊柱。建议使用薄枕头或无枕头，以减少过伸。
在照顾枕头时，最好遵循制造商在标签上的指导方针。一些枕头完全是机器友好的（如大多数羽毛枕头），其他类型仅推荐洗枕头盖，有些只能安全地清理清洁。
即使你的枕头带有封面，你应该每周使用枕套和枕套洗涤，以防止污垢和油渗透。如果你忠实地改变你的枕套，才有必要每年洗两到三次。但是，如果您的枕头开发出气味，模具或染色，您将想考虑更换。如果您是毛衣，过敏患者，或用宠物分享枕头，您可能希望考虑额外的封面以保护枕头免受损坏。
这些类别中的一个颈部疼痛减少枕头可能有助于达到无痛，晚安的休息。
经典品牌Cornforma通风记忆泡沫枕头是一种经济的解决方案，通过模塑到您的形状，为您的头部，颈部和肩部提供出色的压力和支撑舒适性。枕头适用于侧卧和后枕。该枕头记忆泡沫的开放结构促进通风，以帮助调节睡眠期间的体温，并且材料是天然的低过氧尼。
这款经典品牌泡沫枕提供大量的功能，以支持凉爽，无痛的夜晚。枕头配有毛绒丝绒针织盖，可拆卸，可机洗，均为女王和特大号尺寸。
核心产品三芯颈椎支撑枕设计有凹形中心，以支撑头部和颈部辊以支撑头部和颈部对准。一侧支持更好的枕垫，另一侧容纳侧枕垫。
这款枕头没有像气候控制材料或盖子那样的附加功能，但如果你真的想找到一个切实的解决方案来减少头痛和颈部疼痛，这款枕头提供了很多支持。纯聚酯纤维填充是低过敏性的，枕头有一个透气棉套。有全尺寸和中尺寸两种;全尺寸的枕套适合标准尺寸的枕套。
梦想记忆泡沫颈枕是一种矫形枕，具有符合人体工程学设计，可提供舒适的颈部支架，同时减少颈部和肩部疼痛。该枕头采用柔软的泡沫材料设计，使其成为类似于记忆泡沫的舒适性和冷却性能的后枕垫。
“梦之枕”独特的蝴蝶设计可以支撑颈部，通过减轻头部和肩部的压力来减轻颈部疼痛，还可以减少可怕的辗转反侧(有时甚至打鼾)。
枕头还配有可拆卸的2厘米垫，根据睡眠习惯调节高度，这使其适用于侧面，背部和胃枕。该枕头仅以标准尺寸为单位，但它是低过敏性的，带有机器可清洗的盖子。
虽然专为所有睡眠位置设计，但Tempur-Pedic Tempur-Breeze Prohi枕头是侧枕枕的不错选择，因为枕头的高度使头部和颈部与脊柱保持一致。当它适应卧铺的重量，形状和体温时，天宝材料不会失去其形状。枕头的双面冷却凝胶层有助于保持枕木凉爽。
由于ProHi的高度，它是侧睡者的最佳选择，但它也有低款，所以买家可以选择适合自己的枕头。它也有皇后号和国王号。该公司特别设计的可拆卸盖板可机洗，手感凉爽。
腹部睡眠凝胶注入记忆泡沫枕头是一个平坦的，细长的枕头设计，记住胃睡眠。它通过减少头部和颈部旋转来支持宫颈区域的中性定位。枕头只需2.5英寸，枕头将脊柱保持更长，枕头的聚氨酯泡沫轮廓为您的身体的形状，即使是许多后枕的舒适和鼾声。
这种泡沫的凝胶颗粒技术可以吸收热量来调节温度，让你整晚保持凉爽。此外，这款枕头的竹制聚酯外壳可机洗，具有防臭抗菌的功能。这种枕头有迷你和标准两种尺寸。
符合人体工程学的EPABO轮廓记忆泡沫枕头有颈部支持，帮助侧，背，和胃睡眠者寻找疼痛缓解。这种治疗性的设计使你的头、颈、肩、背得到稳固的支撑，对于整夜辗转反侧的睡眠者来说，这是一种很好的选择。
透气记忆泡沫提供循环以保持冷却。枕头的机器可清洗，低过敏盖由透气的竹纤维组成，让您保持冷静。枕头配有标准和女王尺寸。
Mediflow水枕的记忆泡沫与水基技术，通过符合您的头部和颈部的形状工作。通过加水或加水，你可以调整枕头的柔软，中等，或坚定的支持。水也会随着头部的运动而调整，所以当你改变位置时，支撑也会随之调整。枕头是由一个完全密封和绝缘的水袋，记忆泡沫包围，并包裹在一个低过敏棉壳。
泡沫外壳由通风记忆泡沫组成，让您保持凉爽。枕头配有标准和女王尺寸。
对于那些想要在睡觉时减轻颈部疼痛和保持凉爽的人来说，Milemont凝胶记忆泡沫枕头是一个负担得起的选择。枕头的坚固性支撑着头部、颈部和脊椎，并在保持身体水平位置的同时为头部提供了足够的缓冲。
枕头的凝胶注入记忆泡沫调节温度并确保透气性。枕头配有双面，机器可清洗的枕套 - 一面含有冰织物技术，可在温暖的夜晚进行冷却，另一侧由涤纶制成，以增加温暖，为每个季节提供舒适度。枕头配有标准，女王和特大号尺。
Cop家用商品伊甸园可调枕头是该公司原装优质枕头的更柔软版，含有柔软，凝胶灌注记忆泡沫和超细纤维填充混合物。每一个枕头都配有半磅的填充材料，因此您可以通过添加或卸下填充来容纳您的尺寸和睡眠位置。高度定制使其成为所有睡眠位置的理想选择。
伊甸园可调是低过敏性和防尘，并配有一个由竹子混合制成的外壳。它有标准码、皇后码和特大码。
Tempur-Pedic Alliment枕头可以解决繁忙的旅行者的不同舒适需求。无论是在飞机上睡觉还是骑在车里，枕头都足以支持你的宫颈区域，为你的下背部提供腰部支撑，甚至是侧枕枕的腿部垫片。
这款旅行枕头由着名的Tempur材料制成，可以坚定地支持，以满足各种环境的睡眠需求，足以陷入困境。枕头配有可拆卸，可洗涤的盖子。
以下是在开始颈部疼痛缓解枕头购物之前，您需要回答的一些常见问题。
避免颈部疼痛的理想睡眠位置在你的背上。睡在你的背上支持你的脊柱的自然曲率，从颈部缓解压力并让你的肌肉放松。
更坚定并不总是更好。如果你是一个胃型睡眠者，一个坚硬的枕头可能会增加你的颈部疼痛。根据你的身高、体重和喜欢的睡姿来决定最适合你的睡姿。
头下放一个枕头就足够了;然而，把枕头放在膝盖后面(仰卧者)或两腿之间(侧睡者)可以帮助巩固你的脊椎。
