电子产品
平板电脑、电视、笔记本电脑和智能手机:它们都发出蓝光——这正是科学家们担心的。虽然这种光线在白天能提升情绪和警觉性，但在晚上它会破坏你的自然睡眠-觉醒周期。他们建议在睡前两到三小时就避免看屏幕。对许多人来说，这可能是一件难以接受的事情，所以至少要保持发光电子产品走出卧室。
宠物
为什么要宠物，尤其是如果他们这么可爱，被禁止进入卧室?首先，它们会在奇怪的时间醒来并想要玩游戏，从而扰乱你的睡眠周期。它们甚至可能加剧已经存在的过敏和哮喘或把跳蚤弄到床上．和你的猫或狗在沙发上拥抱，但不要把它们带到卧室。
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卤素灯
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家庭照片
你知道住得离家人近有多好，但事实并非如此太近吗?同样的原则也适用于家庭照片．它们非常适合你的客厅或入口，但把它们放在卧室里太大了风水禁忌。它们会触发你的义务记忆，所有这些噪音会让你保持清醒和焦虑。
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空间加热器
一个温暖的卧室冬天是无与伦比的。但如果你在用暖气片取暖，那就小心了。如果你必须在卧室里使用它，一定要在睡觉前关掉它，并且永远不要让它无人看管。如果你不相信自己能遵守规定，也许是时候换一套更温暖的床上用品了。
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杂乱
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桌子
躺在床上看书，然后工作在床上。你的卧室是用来放松和睡觉的，本质上是一个你可以避免压力活动的空间。要想更好地平衡工作和生活，第一步就是把桌子上出去了。研究表明，在床上工作实际上会削弱大脑在卧室和睡眠之间的联系。底线:你的卧室应该是一个没有工作的地方。
食物
额外的枕头
在枕头，假的，和投掷之间，你的床很容易拥挤一个海的枕头．给自己一个限制，这样就可以省去在晚上拆除成堆的额外装饰枕头的麻烦。除非你睡在国王床上，否则6点就把枕头盖上。毕竟，当你睡觉的时候，那些多余的枕头要放在哪里呢?
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酒精
过度的光
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